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体内時計の調節 | 睡眠促進.com

体内時計
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人間の1日の体内時計の周期は25時間ですが、
地球は1日24時間周期で回っております。

 

 

 

 

毎日自然と1時間のずれが生じています。

 

 

 

 

その1時間のずれをどこで修正しているかと言うと、
朝の太陽の光です。

 

 

 

朝に太陽の光を浴びることで、
体内で1時間のずれをリセットしているのです。

 

 

 

 

大多数の人が目覚まし時計や携帯のアラームで起きていると
思いますが、一番良いのは、カーテンを少し開けておき、
朝の日の光と共に目覚めるのが体には良いのです。

 

 

 

 

部屋の立地などの関係で、太陽の光が入らない方は、
人工的に太陽の光と同じ効果のあるライトなどを使用し
起きる事をお勧め致します。

 

 

 

 




 
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