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睡眠のゴールデンタイムは嘘!? | 睡眠促進.com

睡眠時間
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皆さんは午後10時〜午前2時の間に成長ホルモンが多く分泌されるという
噂をよく耳にすると思います。

 

 

 

私自身も以前までその噂を信じていました

 

 

 

しかし、睡眠について調べを進めていくと
固定の睡眠ゴールデンタイムは無いということがわかってきました

 

 

なぜこのような噂が広がったかというと
恐らく毎日の体内時計を調整するためには朝日を浴びる必要があるので、
朝日を浴びる時間に起きようと思ったら、平均的に午後10時〜午前2時までに寝るのが丁度良いのではないかと
いうことだと思います。

 

 

 

 

結論から言うと
睡眠後の3時間が一番成長ホルモンが分泌される時間となります。

 

 

 

つまり、いつ寝ても良いのです!!

 

 

 

 

この3時間が1日の睡眠の中で、熟睡する時間であり
眠りが深くなる時間です。

 

 

 

成長ホルモンは肌の再生には欠かせない物質なので、
軽視せず、睡眠の質を上げる努力をしましょう!

 

 

 

 

3時間続けて眠れない人は睡眠サプリなどを
活用して寝ることをお勧め致します。

 

 

 

 

 


 
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