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睡眠サプリおすすめ5選!選び方から効果を最大限引き出すポイントまでを大公開[2017年度版]

日本人で不眠に悩んでいる方は、統計的に5人に1人いるというデータが出ており、、
いわば国民病とも言えます。

 

睡眠薬を試したいけど、副作用が気になるという方は、
まずは睡眠サプリを試してみて改善をはかることをおススメします。

 

睡眠サプリは「薬」ではなく、「食べ物」という位置づけなので、
副作用も気にせず摂取することができます。

 

(※あくまで睡眠に必要な栄養素を補助的に補う役割なので、
不眠症がひどい方は睡眠専門の医療機関で診てもらうことが必要です。)

 

ただ、睡眠サプリも色々な種類があってよく分からないという方も多いかと思います。

 

そんな方のために睡眠サプリの選び方や症状別のおすすめ睡眠サプリや
効果を最大限引き出すポイントを紹介いたします。

 

睡眠サプリの正しい選び方は?

 

睡眠サプリを選ぶ際に重要視するポイントは3つあります。

 

@成分表示や問い合わせ先が明記されているかどうか

やはり何が入っているか分からないものは口に入れられないので、
配合されている成分表示や含有量が明記されているか、問い合わせをする際に問い合わせできるように
電話番号など明記されているかは確認が必要です

 

A常時飲んでいる薬がある場合は、飲み合わせは大丈夫か

睡眠サプリの中には常用している薬の効果を下げるものもあるため、成分の飲み合わせが問題ないか
確認が必要です。

 

B継続できる価格帯か?

睡眠サプリは睡眠に必要な栄養素を補助する役割なので、眠りにくい人は継続的な使用が効果的です。
自分が継続しやすい価格はいくらかということも念頭において、成分を見比べて購入するようにしましょう。

 

C形状は飲みやすいタイプか

粒のタイプや液体のタイプもありますので、粒が飲みにくい人は液体のものを選ぶこともできます。

 

その他、返金補償などがある会社もあるので、そういう所の睡眠サプリでまず試してみて
合う合わないを判断していっても良いかと思います。

 

 

おすすめ睡眠サプリ

 

睡眠に必要な栄養素をバランスよく配合

ネムリス


 

 

「ネムリス」は、筑波大学・裏出教授監修の睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントです。
休息の特許成分である「ラフマ葉抽出物」を配合し、従来使用していた成分の見直しを図ることによって、より高い休息実感を実現しています。

 

天然植物ハーブなど計12種もの快眠成分を凝縮配合した睡眠サプリメントで、
ラフマ葉抽出物、グリシン、GABA酵素、トリプトファン、テアニン、クワンソウ、
メリッサエキス、月見草、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシンなど、
リラックスして おやすみの質をスムーズに高める、
日本睡眠教育機構の睡眠健康指導士など睡眠のプロも絶賛するサプリメントです。

 

初回お試し価格1,890円
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返金補償もあるので初めての方も試しやすい

潤睡ハーブ


 

6種の厳選植物成分で独自ブレンドした潤睡ハーブ。
口コミで瞬く間に広がった話題の商品です。

 

毎日スッキリ出来ない方が多く愛飲しており、
非常に高い満足率・購入率を誇る話題の商品です。

 

不眠の方・朝起きれない方・疲れが残っている方にもオススメの商品です♪

 

初回お試し価格1,890円
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有名企業なので安心、機能性表示も!

ピースナイト


 

 

加齢による睡眠時の疲労回復効果の低下に着目し、
眠りに機能する「テアニン」とストレスに機能する「GABA」の成分を中心に開発した睡眠サプリです。

 

知らない会社よりも
醤油などでいつもお世話になっている有名企業の方が安心という方はおススメです。

 

初回お試し価格2,730円
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ドリンクタイプで飲みやすく、身体への吸収も抜群

マインドガードDX


 

ドリンクタイプは粒タイプのサプリよりも身体への吸収率が高く、
あるデータでは粒タイプの2倍以上も効き目があるとも言われています。

 

飲みやすくおいしいので、無理なく続けられます。
話題の休息ハーブモリンダシトリフォリアをベースにギャバとレスベラトロールを使用した
安心して続けられる休息サポートサプリメントです。

 

 

初回お試し価格6,810円
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低価格で試しやすい、機能も十分

グッドナイト27000


 

「グッドナイト27000」は、赤ちゃんに安らぎを与える効果があるとされる
ミルクペプチド特許成分のラクティウムをはじめ、テアニン、ラフマ、グリシン、
カモミール、ギャバ、トリプトファンなどの有効成分をたっぷり配合。
「寝つきが悪い」「眠りの質がよくない」「寝起きが悪い」といった悩みをサポートする休息サプリメントです

 

初回お試し価格990円(毎月500名限定)
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睡眠サプリの効果を最大限引き出すためには

 

上記紹介させていただいた睡眠サプリを睡眠1時間〜2時間前に摂取すれば、就寝時に効きはじめますが、
睡眠サプリの効果を最大限に高め、快眠に近づけるためにはやることがあります。

 

【快眠方法まとめ】で紹介している内容も実践すると、よりよい効果を得ることができます。
ぜひ参考にしてみてください。

 

 

睡眠成分の効果・効能

 

【トリプトファン】

 

質の高い睡眠を得るために必要な必須アミノ酸「トリプトファン」、
このアミノ酸は体内で、睡眠効果のある神経伝達物質「セロトニン」を発生させ、
「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌を助けます。

 

生活していく上で必要なトリプトファンの量は、
体重1kgあたり2mg程度と言われています。

 

<成人>
体重40kgの場合、80mg程度

 

不眠症などの場合は、これよりも摂取する必要があると言われています。
食事からも摂取できますが、質の高い睡眠を目指す場合は睡眠サプリと併用すると良いでしょう。

 

また、「セロトニン」を発生させるためには、ビタミンB6も必要なので
一緒に摂るようにしましょう。

 

ビタミンB6例)
バナナ、大豆製品、ニンニク、レバー、鮪、鰹など

 

【ラフマ葉エキス】

 

羅布麻(ラフマ)エキスとは中国原産のラフマ葉から抽出されるエキスで、
脳内の睡眠ホルモンと呼ばれる神経伝達物質セロトニンの分泌を促す働きがあります。

 

中国のある地域では健康茶として飲まれており、
「医者いらず」との異名も持つほどだったようです。

 

セロトニンは体内でメラトニンという成分に変化し、
睡眠へ誘ってくれます

 

ちなみにこのセロトニン量は男女で比較すると
女性は男性の約半分程度しかないことがわかっており、
女性の方が不眠症になりやすいとも言えるかもしれません。

 

ラフマはその他薬、成分との相互作用がないため、
併用して利用することも可能です。

 

セロトニンを分泌させる効果の他にもいくつか効能がありますので
ご紹介いたします。

 

■血圧を下げる効果
■コレステロール値を下げる効果
■動脈硬化に効果があります
■精神安定
■更年期障害に効く

 

特に副作用もないので、安心して摂取できます。

 

【グリシン】

 

グリシンは非必須アミノ酸の1種で体内で合成できるアミノ酸です。
効果としては睡眠に熟睡感を与えたり、疲れを取れやすくしてくれます。

 

そのほか、神経伝達物質の一つとして、肌のタンパク質を作るコラーゲンの3分の1が
グリシンだったり、運動感覚や呼吸などの身体機能にも必要な役割を担っています。

 

「睡眠で疲れがとれない」、「熟睡感が得られない」といった方は積極的に摂取することをお勧めします
食べ物では主に魚介類に多く含まれ、エビ、ホタテ、カニ、イカなどが特に多く含まれています。

 

効果が出てくるグリシンの量は3gと言われており、普段の食事からこの量を摂取するのは難しいので、
睡眠サプリで補うのが便利です。

 

【GABA(ギャバ)】

 

正式名称「γ-アミノ酪酸(Gamma-Amino Butyric Acid)」、略して「GABA」です。

 

GABAは脳や脊髄で働く「抑制系の神経伝達物質」で、ストレスや興奮を抑制してくれるため、
睡眠の質を上げる効果があります。

 

GABAが少ないと睡眠障害になりやすいとも言われています。
興奮が止まらず夜に眼が冴えて眠れなくなるのもこのせいです。

 

現に不眠症の人は、正常な人と比べて30%程度もギャバの量が少ない事が分かっています。
その他の効果では以下のようなことが期待できます。

 

■リラックス効果
■安眠効果
■血圧を下げる効果
■コレステロールの抑制
■中性脂肪の抑制
■脳細胞の活性化

 

 

【テアニン】

 

緑茶などのお茶に多く含まれるテアニン、お茶がほんのり甘いのはこの成分もおかげです。
うまみ成分のグルタミン酸と化学構造が似ており、効果としてはストレス緩和、集中力アップ、リラックス効果だけでなく、
睡眠の質改善などにも効果があると報告されています。

 

また、通常のお茶より高級なお茶の方が多く含まれているようです。

 

【クワンソウ】

 

沖縄伝統のハーブでリラックス効果、安眠効果があるといわれています。

 

睡眠誘発効果のあるアミノ酸「オキソピナタニン」が多く含まれており、
グリシンの100倍以上の睡眠誘発効果があるとも言われています、
特に副作用はなく、自然に近い形で睡眠に入れます。

 

また、夜中に起きたり、朝早くに起きてしまうといったことに対しても
改善効果が期待できます。

 

【メリッサエキス】

 

メリッサエキスとはシソ科の植物から抽出されたエキスで
沈静効果があり、入眠前に摂取するとリラックス効果が得られます。
アロマオイルやハーブティなどで使用可能です。

 

そのほかに抗うつ効果、消炎作用なども期待できます

 

まとめ

 

睡眠に必要な成分をバランスよく配合しているのがネムリス-nemlisなので、初めての方はネムリスで試してみると良いかと思います。

 

>>ネムリス口コミ


 
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