睡眠のことなら

寝る前のお酒は効果的か? | 睡眠促進.com

寝酒
<PR> ネムリス-nemlis

 

 

 

寝酒は、睡眠に効果的なのでしょうか?

 

 

 

実は、寝つきが悪い人にとっては、お酒はかなり効果的です。
興奮系の脳内物質を抑えてくれるため、すぐに深い眠りへ誘ってくれます。

 

 

 

 

また、薬とも違いお酒そのものに抵抗はないため、
多くの人がお酒によって、入眠効果を得ようとしている実態があります。

 

 

 

ただ、良い事ばかりではないようです。

 

 

 

 

お酒を飲むと、利尿効果で夜中にトイレに行きたくなり
途中で起きてしまったり、ノンレム睡眠からレム睡眠への移行を妨げてしまい、
浅い眠りになってしまったりとマイナス面もあります。

 

 

 

また、毎日摂取していると、お酒に対する耐性もできてしまい、
少量では効かなくなります。

 

 

 

 

その後、ピタッとお酒を止めると途端に眠れなくなってしまうため、
寝酒を再開してしまうという悪循環に陥ります。

 

 

 

外国などでは、「ナイトキャップ」と呼ばれる寝酒を意味するカクテルもあり、
一般的に眠るためのお酒は、浸透しているようです。

 

 

 

お酒は晩酌程度にし、寝る前にはホットミルクを飲んで
布団に入るのが理想的ですね!

 

※ミルクは睡眠ホルモンを作ってくれます

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 
TOP 睡眠サプリ5種類の成分を比較! 不足しがちな睡眠成分を個別摂取 睡眠効果抜群!睡眠グッズ