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睡眠 食事
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各メディアでも紹介されていると思いますが、
寝る直前に食事をとると太ると言われています。

 

 

 

その理由は、本来睡眠時には、成長ホルモンの働きで
身体や骨を回復させる必要があるのに、食べ物の消化に体力を使ってしまうため

 

脂肪が蓄積してしまい、太るためです。
※成長ホルモンは、脂肪を分解する働きもあります。

 

 

 

 

また、食事を取ると交感神経が働くため、
脳が覚醒状態、興奮状態になります。

 

 

 

 

そのため睡眠が浅くなり、
寝てる最中に何度も起きてしまいます。

 

 

 

食事の消化には、3時間程度時間が必要ですので、
睡眠の3時間前までには、食事を完了するようにしましょう。

 

※脂っこい食事の消化には、4、5時間必要

 

 

 

過度なお酒も交感神経を刺激するため、
質の良い睡眠のためには、少量の摂取に留めておきましょう。

 

 

 

 


 
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