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セロトニンを増やす食べ物とは? | 睡眠促進.com

セロトニン

 

睡眠には、メラトニンという物質が活躍します。

 

 

 

そのメラトニンは年齢と共に減少していきますので、
食事によって、メラトニンを発生しやすくしなければいけません。

 

 

 

では、メラトニンを発生しやすくする食べ物はどんな物があるでしょうか。
以下に一部を記載します。

 

 

※詳しくはを熟睡するための食べ物参照

 

<メラトニン発生物質>
・肉
・魚
・豆類
・豆乳
・乳製品

 

 

納豆や焼き魚、豆腐など
日本食を食べると丁度いいですね。

 

 

その他、サプリで補う方法もあります!


 
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