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むくみと睡眠 | 睡眠促進.com

むくみ
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飲みすぎた次の日、顔がむくんでいたってこと
皆さんもこんな経験はないでしょうか?

 

 

実は、むくみと睡眠には密接な関係があったんです。

 

 

 

むくみの原因には主に下記の3つがあります

 

 

・睡眠不足
・水分の過剰摂取
・塩分の過剰摂取

 

 

 

飲み会では、水分(ビール)や塩分(から揚げ)を存分にとってしまうので、
注意が必要です。

 

 

 

良質な睡眠がとれないと、体内の疲労物質が体外に出ていかなくなり、
血管が膨張し、水分が皮下組織に溜まってしまいます。

 

 

 

これが翌日むくみとして皮膚に現れるのです。

 

 

 

では、むくんでしまったら、どうしたら良いのでしょうか?

 

 

まず、簡単できることですと体を温めることが重要です。
「半身浴」などをして、老廃物が出やすい環境を作りましょう。

 

 

 

ストレッチと併せて行うことでより効果が得られやすくなります。

 

 

 

 


 
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