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睡眠と時差ボケ | 睡眠促進.com

時差ボケ
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日本から海外に旅行に行く際、
アメリカやイギリスなどフライト時間が長い場合に、時差ボケになってしまい、
旅行の初日がつぶれた経験はないでしょうか。

 

 

 

原因としては、飛行機内での睡眠時間などが関係しています。

 

 

 

飛行機内で提供されているアルコール類など、
無料の場合、ついつい飲み過ぎてしまうこともありますが、
これが禁物なんです。

 

 

 

飛行機内で、飲むお酒一杯は、地上で飲むお酒二、三杯に匹敵します。
理由としては、気圧が関係していて、お酒がまわりやすい環境になっています。

 

 

 

お酒によって、脳が興奮状態になって眠れなくなり、
結果として睡眠時間が短くなってしまいます。

 

 

 

 

現地についてからも、睡眠不足により、観光に行けないなど
悪いサイクルになってしまいます。

 

 

 

 

また、人は太陽の光を浴びて昼と夜を区別していますが、
海外に行く場合、出発地や到着地の関係で、太陽が出ている時間が違ったりして
日付の感覚が鈍くなってしまいます。

 

 

 

 

身体を慣らせるために
出発の2、3日前から現地での食事時間や就寝時間に合わせていくようにしましょう。

 

 

 

 


 
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