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睡眠時の騒音遮断方法 | 睡眠促進.com

睡眠不足
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就寝の際、目は閉じて休ませることはできますが、
耳は閉じることができません。

 

耳からは音が常に入り、大脳に伝わります。
周りがうるさかったり、騒音があったりすると大脳が活発になり
熟睡できなくなります。

 

 

周りが騒がしい際に使える
いくつかの改善方法をご紹介いたします。

 

@耳栓もしくはティッシュを耳につめる

 

耳栓を使うと耳への音をシャットダウンできるので、
効果的です。

 

朝の目覚ましなどに気づかなくなるのが怖いという方は
ティッシュなどを詰めると良いでしょう。

 

小さな音はシャットダウンでき、大きな音には反応できる
丁度良い防音作用があります。

 

A自分の呼吸音に集中する

 

鼻や口で呼吸する際、「スースー」とわずかでも音が聞こえます。
自分の音に集中することで周りの音は気にならなくなります。

 

 

B安らかなBGMを流す

 

小さな音でクラシックや自然の音を流すことでリラックス効果も得ることができ
騒音も気にならなくなります。

 

 

人それぞれ気になる音の種類、大きさも異なるので、
自分に合った方法で騒音の遮断を試みましょう!


 
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