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睡眠ホルモン
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みなさん、温度は丁度良いのに朝起きて眠りが浅かったという経験はありませんか?

 

 

そういった時は実は湿度が関係しているかもしれません。

 

 

快眠を得るためには、様々な要素が大事になってきますが、
その一つに睡眠環境があります。

 

 

 

人間は暑すぎても眠れないし、寒すぎても眠れない面倒な生き物なので、
眠る前に室内を適した環境に調整する必要があります。

 

 

まずは、温度、四季によって適した温度は異なりますが
冬は16〜19度、夏は26度以下が最も適しているといわれています。

 

 

また、湿度も大事で、適した湿度は50%と言われています。

 

 

 

夏は除湿、冬は加湿を行うことで適した湿度を保ちましょう。

 

 

湿度計を買って日々チェックすることをおススメします!

 

 

 

 


 
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