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睡眠とアロマ(香り)の関係とは? | 睡眠促進.com

アロマ
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快適な睡眠が得られていない人は、アロマを試してみてはいかがでしょうか。

 

 

アロマには緊張、興奮、ストレスなどを解きほぐし眠りを誘う効果があります。
科学的にも証明されている効果なので、時間のある方は試してみてください。

 

 

一番簡単な方法は、ティッシュにアロマを染み込ませ、
枕元におくことで効果を得られます。

 

 

アロマの種類によって、効果が違うので、自分の状況に合わせて選んでみてください
1種類を継続して使っていると効果が薄れてしまいますので、いろいろと試してみましょう。

 

 

ラベンダー・・・香りは甘く、効能としては強い鎮静効果があり、睡眠の妨げとなるストレス、イライラ、疲労、不安を和らげてくれます

 

 

コーヒー・・・夜にコーヒーを飲むと睡眠に影響が出ますが、香りだけだと高いリラックス効果が得られます

 

 

ゼラニウム・・・バラのような甘さがあり、不安等を鎮めてくれます

 

 

玉ねぎ・・・「硫化アリル」という成分がリラックス効果をもたらし、睡眠へ誘ってくれます。刻んで部屋に置いておくと効果的です


 
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