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睡眠と部屋の明るさ | 睡眠促進.com

睡眠 明るさ
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よく電気をつけないと眠れないという方がいますが、
睡眠にとっては、大敵です

 

 

 

 

一般的に睡眠時に適しているとされる明るさは、
0.3ルクス程度です。

 

 

 

イメージとしては、月明かりくらいですね。

 

 

 

逆に電気は、何と300ルクスから500ルクスもあります。
電気をつけたまま寝ると、深い眠りができないため、
疲れを取ることができません。

 

 

 

 

どうしても真っ暗で眠れない方は、
別の部屋で電気をつけて寝るなど工夫する必要があります。

 

 

 

 

電気を消して寝るのが一番理想的なので、
苦手な人も慣れるようにしましょう。

 

 

 

 


 
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